মানব দেহে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ হচ্ছে লিভার। এটি হজম ও পুষ্টি সংরক্ষণে কাজ করে। লিভারের কার্যক্রম ব্যাহত হলে শরীরে বিষাক্ত পদার্থ তৈরি হয়। যা স্বাস্থ্যের ওপর মারাত্মক ক্ষতিকর প্রভাব ফেলে। তাই লিভারের কার্যক্রম ঠিকমতো হচ্ছে কিনা তা জানতে পারলে দ্রুত ব্যবস্থা নেয়া সম্ভব। নীচে এ বিষয়ে আলোকপাত করা হলো।লিভারে সমস্যা হলে সাধারণত যেসব লক্ষণ দেখা যায় :
প্রথমত হজম ঠিকমতো না হওয়া। মাথাব্যথা করা। দীর্ঘমেয়াদি শরীর ম্যাজম্যাজ করা। দীর্ঘমেয়াদি অবসন্নতা।
এছাড়া দীর্ঘমেয়াদি পেশি ও গাঁটে ব্যথা হওয়া। গ্যাস, পেট ফোলা ভাব, পেটে ব্যথা, ডায়রিয়া, কোষ্ঠকাঠিন্য দেখা যাওয়া। ব্রণ এবং ত্বকের অন্যান্য সমস্যা হওয়া। ওজন বেড়ে যাওয়া বা কমে যাওয়া।
এই লক্ষণগুলো আরও অন্যান্য সমস্যার ক্ষেত্রেও দেখা যেতে পারে। তবে সেগুলো ছাড়াও লিভারের কার্যক্রম ভালো না থাকলে এসব লক্ষণ দেখা যায়। তাই এসব লক্ষণ দীর্ঘদিন ধরে দেখা দিলে কালক্ষেপণ না করে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নেয়া।
লিভার ভালো রাখতে যা করতে হবে :
পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করা। বাদাম, বীচি, উদ্ভিজ প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর চর্বি খাওয়া। সবজি, ম্যাগনেসিয়াম, ফলেট, ভিটামিন-সি ও ভিটামিন-বি জাতীয় খাবার বেশি করে খেতে পারেন।
মদ্যপান এড়িয়ে চলুন। পরিশোধিত এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে যান। প্রদাহ তৈরি করে এমন তেল খাদ্যতালিকা থেকে বাদ দিন। যেমন, সয়াবিন, সবজির তেল, সূর্যমুখীর তেল, কর্ন ইত্যাদি।
No comments:
Post a Comment